Знайдіть гармонію та силу всередині себе
Відкрийте для себе комплекс із 10 унікальних вправ, розроблених для покращення відчуття власного тіла, зміцнення внутрішньої опори та відновлення енергетичного балансу. Це ваш шлях до легкості та впевненості у кожному русі.
Обрати свій пакетДля кого створена ця практика?
Для жінок, що прагнуть краще відчувати своє тіло
Якщо ви хочете поглибити зв'язок зі своїм тілом, навчитися слухати його сигнали та керувати рухами з більшою усвідомленістю.
Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя
Комплекс допоможе м'яко активувати м'язи тазового дна, покращити поставу та додати енергії після тривалого сидіння.
Для пошуку внутрішнього спокою та балансу
Практика поєднує фізичні вправи з дихальними техніками, що сприяє зниженню рівня стресу та знаходженню емоційної рівноваги.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ до комплексу
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 1 місяць
- Базові рекомендації
- Без зворотного зв'язку
Баланс
Поглиблене занурення у практику
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 3 місяці
- Розширені рекомендації
- Доступ до закритої групи
- Одна онлайн-зустріч Q&A
Гармонія
Індивідуальна підтримка
- Доступ до 10 відео-уроків
- Тривалість доступу: 6 місяців
- Персоналізовані поради
- Доступ до закритої групи
- Дві індивідуальні консультації
Що дає регулярна практика?
- Відчуття легкості та впевненості у власному тілі.
- Покращення гнучкості та загальної рухливості.
- Зміцнення внутрішньої опори та покращення постави.
- Підвищення рівня енергії та життєвого тонусу.
- Зниження напруги та знаходження емоційного спокою.
- Розвиток усвідомленого контролю над рухами.
Філософія нашого підходу
Тіло як єдине ціле
Ми не розглядаємо м'язи ізольовано. Наша методика базується на принципі цілісності, де кожен рух впливає на весь організм. Ми вчимося відчувати зв'язки між різними частинами тіла, щоб досягти синергії та гармонії, а не просто механічно виконувати вправи.
Повага до індивідуальності
Кожне тіло унікальне. Ми не прагнемо до ідеальних форм чи стандартів. Головна мета — навчитися слухати себе, розуміти свої межі та м'яко їх розширювати без насилля та змагання. Практика адаптується під вас, а не ви під практику.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала щось, що допомогло б мені не просто тренувати тіло, а знайти з ним справжній контакт. Ця практика стала для мене відкриттям. Я навчилася відчувати найглибші м'язи, про існування яких навіть не здогадувалася. Це не про навантаження, це про увагу. З кожним заняттям я відчувала, як повертається впевненість, а рухи стають більш граційними та вільними. Це дивовижне відчуття контролю та легкості одночасно."
– Ольга Зарічна, м. Чернігів
Інтеграція у повсякденність
Наша мета — не просто дати вам набір вправ, а навчити принципів, які ви зможете використовувати щодня. Ви дізнаєтесь, як підтримувати правильну поставу, коли сидите за комп'ютером, як правильно піднімати предмети, щоб не навантажувати спину, і як кілька хвилин усвідомленого дихання можуть змінити ваш емоційний стан. Ці маленькі, але важливі звички стануть частиною вашого життя, приносячи користь далеко за межами килимка для йоги.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений для початківців і не вимагає попереднього досвіду в йозі чи фітнесі. Всі вправи виконуються повільно та усвідомлено, з детальними поясненнями.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо виконувати комплекс 3-4 рази на тиждень. Навіть 15-20 хвилин регулярної практики принесуть значно більше користі для самопочуття, ніж одна довга сесія раз на місяць. Головне — послідовність.
Який інвентар мені знадобиться?
Все, що вам потрібно, — це зручний килимок для йоги та комфортний одяг, що не сковує рухи. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Як ця практика впливає на емоційний стан?
Практика робить сильний акцент на поєднанні руху з диханням. Це допомагає активувати парасимпатичну нервову систему, що відповідає за розслаблення. Регулярні заняття сприяють зниженню рівня стресу, покращенню концентрації та досягненню внутрішнього спокою.
Що очікувати від першого заняття
Ваше перше заняття — це знайомство. Ми почнемо з м'якої розминки та дихальних вправ, щоб налаштувати тіло та розум. Далі ми детально розберемо базові позиції, фокусуючись на правильній техніці та внутрішніх відчуттях, а не на зовнішній формі. Не буде жодного поспіху чи тиску. Ваше завдання — досліджувати свої можливості з цікавістю та добротою до себе. Після заняття ви, ймовірно, відчуєте приємне тепло в тілі та ясність у думках.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.